Un sommeil de qualité est la base de notre santé. Si vous souffrez d’insomnies, de réveils nocturnes, de cauchemars, de terreurs nocturnes, vous savez à quel point cela déséquilibre votre monde intérieur et votre quotidien.
Alors comment rétablir l’équilibre interne ?
Vous subissez votre stress à longueur de journée, de semaines, d’années et dans votre for intérieur vous vous dites que “c’est comme ça” que “c’est la vie actuelle qui veut cela”, bref, cela sent la fatalité ! Depuis toujours, vous êtes au volant de votre véhicule (votre corps), qui au fur et à mesure , vous envoie des signaux d’alerte ( Essence, huile, moteur, ceinture de sécurité) et un jour c’est la panne fatale. Pour le corps c’est la même chose, vous continuez votre chemin sans vous préoccuper des alertes en remettant toujours au lendemain jusqu’à l’épuisement. La sophrologie vous apprend à réguler votre stress, respirez ! tout va bien se passer. Le stress est un frein à un bon endormissement et à un sommeil de qualité.
Pour entendre votre corps et ses signaux, il est essentiel de développer la conscience corporelle. pour écouter tout vos ressentis, vos sensations. Vous n’arrivez pas à dormir, rappelez vous, vous étiez devant la télévision ou à lire tranquillement et puis les bâillements sont devenus très présents, les yeux ont piqué jusqu’aux larmes et vous avez avez décidé de continuer votre activité. Votre corps vous a pourtant rappelé à l’ordre non ? Allez vous coucher ! Votre corps vous l’a dit.
La sophrologie vous accompagne dans ce chemin très riche d’écoute du corps par des exercices à reproduire chez vous.
Ce qui peut être un autre frein à la conscience du corps, ce sont les pensées parasites. Ah ces satanées pensées ! Vous êtes tranquillement installé dans votre lit, au repos, d’un coup sans prévenir, elle était planquée dans un coin en attente, un peu fourbe : La pensée qui ne va pas venir seule, elle vient généralement avec ces copines. La fête est plus folle avec des amis ! Et pendant que c’est la fête dans votre esprit, le corps se crispe. Le sommeil a besoin d’un corps détendu pour se sentir invité.
La sophrologie vous permet de vivre et d’expérimenter l’ancrage, la concentration, l’instant présent.
Une fois le niveau des pensées abaissé, le corps se détend. La détente corporelle est propice à l’endormissement et à un sommeil de qualité. Pour être efficace, il est important de ritualiser votre coucher. Que faites-vous avant de vous coucher ? Avez-vous des rituels ? Vos rituels sont ils appropriés pour favoriser le sommeil ?
Vous vous êtes reconnu ?
Etes-vous prêt à changer vos comportements ?
Nous ne pouvons pas changer nos comportements sans action !
Essayez le suivi sophrologique.
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Cristel Fauvel
Sophrologue itinérante à Nantes et alentours